من دیگر عصبانی نمی شوم

 

من دیگر عصبانی نمی شوم

 تلاش كنيد عصبانيت‌ خود را به‌ تأخير بيندازيد، تأخير در عصبانی شدن‌ با مسلط شدن‌ بر آن‌ برابراست‌.

   هر لحظه‌ كه‌ عصبانی شديد، سريع‌ به‌ خاطر آوريد كه‌ هر كسی از اين‌ حق‌ مسلم‌ برخوردار است‌ كه‌طبق‌ ميل‌ خود رفتار كند. پس‌ به‌ اطرافيان‌ اين‌ اجازه‌ را بدهيد آن‌ طور كه‌ دوست‌ دارند رفتار كنند.

   - سعی كنيد در لحظه‌ عصبانيت‌ در كنار كسانی و يا عزيزی كه‌ بيشتر از همه‌ دوستش‌ داريد قراربگيريد تا بتوانيد آرامش‌ از دست‌ رفته‌ تان‌ را پيدا كنيد.

   از توقعات‌ بیجايی كه‌ نسبت‌ به‌ ديگران‌ داريد، دست‌ برداريد. زيرا به‌ محض‌ از بين‌ رفتن‌ اين‌توقعات‌ نابجا، خشم‌ و عصبانيت‌ هميشگی شما از بين‌ خواهد رفت‌.

   از تمام‌ مواردی كه‌ شما را عصبانی میكند، فهرستی تهيه‌ كنيد در صورتی كه‌ در اين‌ كار جديت‌ به‌خرج‌ دهيد به‌ زودی متوجه‌ میشويد كه‌ اين‌ كار بسيار اكراه‌آميز در نوشتن‌ اين‌ وقايع‌ شما را ترغيب‌میكند كه‌ كمتر خشمگين‌ شويد.

   از يك‌ فرد مورد اعتمادتان‌ تقاضا كنيد هنگامی كه‌ عصبانيت‌ شما را مشاهده‌ میكند، آن‌ را ازطريق‌ علايم‌ قراردادی بين‌ خودتان‌ به‌ شما گوشزد كند.

   - اگر تصميم‌ گرفته‌ايد كه‌ با عصبانيت‌ بچه‌هايتان‌ را تربيت‌ كنيد سعی كنيد يك‌ حالت‌ تصنعی ازعصبانيت‌ داشته‌ باشيد تا جسم‌ و روحتان‌ از اين‌ خشم‌ آسيب‌ نبيند.

     يادتان‌ باشد بچه‌ای كه‌ شيطنت‌ نكند، سالم‌ نيست‌، پس‌ عصبانی شدن‌ شما نسبت‌ به‌ اين‌ موضوع‌فايده‌ای ندارد. و بهتر است‌ با طبيعت‌ بچه‌ها كنار بياييد.

  در ترافيك‌های طولانی، سعی كنيد به‌ جای عصبانی شدن‌ به‌ اتفاقات‌ خوشايند زندگی فكر كنيد ويا به‌ يك‌ موزيك‌ آرام‌ بخش‌ گوش‌ كنيد.

    خودتان‌ را دوست‌ داشته‌ باشيد، اگر برای خودتان‌ ارزش‌ قائل‌ باشيد، هرگز دچار عصبانيت ‌نمی شويد.

اضطراب امتحان

هركس نگران است مبادادر نظر ديگران ، بي خرد، ناتوان و سراسيمه جلوه كند . درجات كمي از اضطراب براي پيشبرد زندگي طبيعي است ولي مقدار زياد آن مانع پيشرفت بوده و حتي توانايي انجام كاررااز فرد مضطرب مي گيرد .

اضطراب امتحان

 مقدمه :‌

هركس نگران است مبادادر نظر ديگران ، بي خرد، ناتوان و سراسيمه جلوه كند . درجات كمي از اضطراب براي پيشبرد زندگي طبيعي است ولي مقدار زياد آن مانع پيشرفت بوده و حتي توانايي انجام كاررااز فرد مضطرب مي گيرد .

آركين و همكاران وي (1995) اضطراب امتحان را ناشي از احساس كارآمدي و درماندگي دانسته ، آن را با كاهش عملكرد مرتبط مي دانند . وقتي كه فرد درخصوص كارايي ذهني خود درموقعيت امتحان دچار نگراني گردد به نحوي كه موجب كاهش عملكرد واقعي شود مي توان گفت كه او دچار اضطراب امتحان است .

 

انواع اضطراب تحصيلي :

• اضطراب تسهيل كننده يا تسريع كننده : ميزان متوسط اضطراب و فشار موجب تسهيل كاركردفرد مي شود(براهني 49)

•  اضطراب ناتوان كننده :‌اگر اضطراب از حد معيني فراتر رود باعث پريشاني ، عدم تمركز ، احساس درماندگي ،‌ اختلال ذهني ،‌شناختي و رفتاري /جسمي مي گردد.

عملكرد ضعيف افراد مضطرب تنها به نقايص شناختي مربوط نمي شود. دراين افراد اضطراب مي تواند مربوط به شايستگي و صلاحيت انجام امتحان ، نقص درروش هاي مطالعه و كمبود مهارت هاي امتحان باشد.

در اضطراب امتحان متغيرهاي زيادي مؤثر مي باشد كه در اين ميان اضطراب عمومي و كلي مهم تر مي باشد.

 

زمان شكل گيري اضطراب امتحان :

اضطراب امتحان در سنين 12ـ10 سالگي شكل مي گيرد .

در 25% از دانش آموزان اضطراب امتحان آسيب زا بوده و با افزايش سن ميزان آن افزايش مي يابد.

 

نقش جنسيت در اضطراب امتحان :

به دليل مسايل فرهنگي و نقش هاي جنسيتي دختران مضطرب تر از پسران هستند ،‌زيرا اضطراب توسط دختران و زنان پذيرفته شده است . (‌كريگ و دابسون 1995).

 

گسترش و ثبات اضطراب امتحان :

ساراسون (1973) اعتقاد دارد،‌اضطراب حالتي است كه در تعامل والدين با كودك گسترش يافته و ثبات مي يابد. او ادعا مي كند والدين كودكان داراي اضطراب امتحان ، علاوه بر اين كه نياز به محبت و امنيت آنها راناديده مي گيرند ،‌دركمك كردن به آنها نيز كارا نيستند. اين اوليا فرزندان خود را بون توجه به علايق و استعدادهاي آنهابراي كسب موفقيت مورد نظر خود تحت فشار قرار مي دهند. در برخي موارد والدين آرزوهاي تحقق نيافته ي خود را به فرزندانشان القا مي كنند.

عوامل مؤثردرميزان اضطراب امتحان :‌

•  تنبيه كودك به واسطه ي نمره ي كم

•  انتظارات معلم

•  مهارت هاي تحصيلي و روش هاي مطالعه

•  دشواري امتحان

•  شرايط برگزاري امتحان

•  هوش

• طبقه اقتصادي ،‌اجتماعي

• انگيزه پيشرفت

• نوع شخصيت

•  و ... 

عوامل بوجود آورنده ي اضطراب امتحان :

1.   فردي: انتظاربيش از حد از خود/ضعف اعتماد به نفس/عدم باور مثبت نسبت به موفقيت / رقابت بيش از حد/عدم آمادگي و برنامه ريزي لازم / عدم تمركزبر امتحان و درس خواندن /شخصيت مضطرب و كمال گرا/كم بودن انگيزه / هوش متوسط/ و...

2.   خانوادگي :‌سخت گيري بيش از اندازه /عدم حمايت و تشويق /والدين مضطرب/اختلافات خانوادگي /رقابت غير منطقي/تهديدهاي بي مورد/توجه بيش از حد به مسايل تحصيلي فرزند/ الگوهاي خشك فرزندپروري/سرزنش و تنبيه / وضعيت اقتصادي پايين / عدم تشويق / و...

3.   عوامل مدرسه اي : انتظارات غير واقعي آموزگاران /محيط نامناسب امتحان / مقررات خشك/ نوع پرسش هاي امتحان / ايجاد رقابت هاي ناسالم / عدم توجيه دانش آموزان براي امتحان /عوامل مزاحم مثل سر و صداو نور/ تهويه ي نامناسب

نشانه ها و علايم اضطراب امتحان :

• ناراحتي هاي گوارشي ،‌آشفتگي معده ،‌سرگيجه، بي اشتهايي، حالت تهوع

• تپش قلب ، بي خوابي،  تنگي و كوتاهي نفس

• لرزش در صدا  ، ضعف ، عرق كردن

• لكنت زبان ،‌خشكي دهان

• عدم تمركز ، ضعف خود پنداره ، آشفتگي ذهن ، ارزيابي غلط از توانايي هاي خود، افت تحصيلي ، بيزاري از مدرسه ، خطاهاي ادراكي، حواس پرتي، هيجانات افراطي، كاهش سيستم ايمني بدن

 علايم اضطراب پس از امتحان :

• بي تفاوتي ساختگي و ظاهري

• احساس گناه ( چرا بيشتر مطالعه نكردم )

• خشم ( آموزگار نمي خواست من نمره ي قبولي بياورم )

• سرزنش ( اگر كتاب درسي آنقدر خسته كننده نبود! )

• افسردگي ( دليلي نمي بينم كه بعد از امتحان در مدرسه بمانم)  

درمان هاي روان شناختي ،‌دارودرماني يا هردو ؟

مطالعات نشان داده است كه انواع خاص مداخله هاي روان شناختي نه تنها از دارو نماهاي معتبرمؤثر-  تر هستند بلكه بهتر از رويكردهاي دارويي موجود بوده و دست كم در موقعيت قابل قبولي قرار دارند . مداخله ي روان شناختي اثر دراز مدت و حتي بيماران تا دوسال بعد نيز وضعيت بهبود خود را حفظ مي - كنند ، درحالي كه داروها عوارض جانبي مانند گيجي ،‌خشكي دهان را ايجاد نموده و قطع آن نيز به دليل وابستگي جسمي و رواني فرد را دچار مشكل مي نمايد .

 

شيوه هاي درماني شناختي ـ‌درماني

1. تن آرامي

2. حساسيت زدايي منظم

3. ايمن سازي در مقابل استرس

4. آموزش مهارت هاي مطالعه

5. مقابله با باورهاي غير عقلاني و غير منطقي

6.  ايمن سازي در مقابل استرس

7. روش پس خوراند زيستي ( افراد به گونه اي به دستگاه هاي هدايت كننده متصل مي شوند تا بتوانند پيوسته اطلاعات دقيقي درباره ي فعاليت هاي فيزيولوژيكي خود مانند ضربان قلب يا تنش عضلاني رادر اختيار داشته باشند . براساس دستور العمل هاي درمانگر و توجه به علامت هاي دستگاه هدايت كننده بيماران به تدريج مي آموزند كه فعاليت هاي ارادي و حتي فعاليت هاي فيزيولوژيكي غير ارادي خود را مهار كنند . )

8. آموزش توجه (عدم توجه به  محرك هاي نامربوط به تكليف و توجه به محرك هاي مربوط به تكليف)

 

نقش اولياي مدرسه در كاهش اضطراب امتحان :

-         عدم ايجاد ترس و واهمه از امتحان در دانش آموزان ( جلسه ي امتحان نه انتقام)

-         اطمينان خاطر به دانش آموزان درراستاي طراحي سؤالات از متن كتاب

-         گنجاندن سؤالات دشواردر شماره هاي آخر  

-         اجتناب از ايجاد رقابت ناسالم در ميان دانش آموزان

-         هدف امتحان ارزيابي از دانسته هاي دانش آموزان مي باشد نه آنچه را كه نمي دانند

-         توجه به اصول سنجش و اندازه گيري خصوصاً سطح دشواري سؤالات

-         اجراي امتحانات مستمر و خودآزمايي به منظور آشنا كردن دانش آموزان با سؤالات و نحوه ي امتحان

-         كاهش اعتبار نمره و ارزش گذاري به فعاليت هاي علمي و تحقيقات

-         آموزش هاي جبراني

-         اجراي مسابقات علمي متعدد

-         و ...

نقش مدير در كاهش اضطراب امتحان :

• اعلام برنامه ي امتحان به دانش آموزان يك هفته قبل از امتحان

• تنظيم زمان آزمون ها با توجه به سختي و آساني دروس

•  اجتناب از برگزاري امتحانات با وقت بسيار كم

•  هدايت دانش آموزان به محل برگزاري امتحان چند دقيقه قبل از شروع آزمون

• پيش بيني محل برگزاري و امكانات مناسب مانند تهويه ، نور كافي ، دماي مناسب ، صندلي ، حذف عوامل مزاحم صوتي و ... جهت اجراي آزمون

•  توسل به دعا و نيايش و توكل به خدا هنگام شروع امتحان

• عدم جابجايي دانش آموزان هنگام شروع امتحان

• حضور معلم در جلسه و بيان جملات آرامش بخش به دانش آموزان

•  عدم گفتگو با دانش آموز در زمان امتحان

•  عدم توقف مراقبين بالاي سر دانش آموزان

•  عدم گوشزد نمودن مراقبين به جواب اشتباه سؤال

•  اجتناب از برخورد شديد با دانش آموزان خاطي

• پيش بيني سيستم تهيه سؤالات امتحاني با كيفيت بالا و خوانا و مناسب

• عدم گفتگو با دانش آموزان حين امتحان

نقش خانواده در كاهش اضطراب امتحان :

•   جو عاطفي دور از تنش و مشاجره

•  محدود نمودن ميهماني و رفت و آمدهاي مكرر

•  توجه به خواب ، استراحت و تفريح دانش آموزان

•  كاهش يا حذف وظايف محوله ي خانگي به دانش آموزان

• حمايت عاطفي و اطمينان بخشي دردوران امتحانات به دانش آموزان

•  كاهش زمان تماشاي تلويزيون تا حد امكان

•  خودداري از ايجاد ترس ودلهره در دانش آموزان

• خودداري از فشار و توقع بيش از براي مطالعه از دانش آموزان

•  خودداري از سرزنش دانش آموزان به واسطه ي امتحان ناموفق

•  خودداري از حبس نمودن دانش آموزان جهت مطالعه

•    پيش بيني تغذيه ي مناسب و قوي ويژه ي دانش آموزان در ايام امتحانات و عدم مصرف مواد كافئين دار مانند : نوشابه ، قهوه و غذاهاي ادويه داردربرنامه ي غذايي  

• عدم بروز انتظار بالا و كمال گرايي از فرزندان از سوي خانواده نسبت به نمرات بالا

•  عدم مقايسه فرزندان با يكديگر و با ديگران

•  عدم تأكيد مكرربه درس خواندن 

• ايجاد انگيزه ، تقويت روحيه با ارايه ي پاداش و تقويت هاي مطلوب

•  مروربرگه هاي امتحاني فرزندان به منظور شناسايي  ورفع نقاط ضعف درسي آنان

• مصرف عرق نعناع ، دوغ ، عرق بيدمشك و كاسني

نقش دانش آموزان در كاهش اضطراب امتحان :

•  توسل به دعا و نيايش و توكل به خدا هنگام امتحان

• تقسيم مباحث كتاب ومطالعه ي به مرور دروس

•  تنظيم وقت با برنامه ي امتحاني

•  بستن كتاب وتكرار مطلب آموخته شده به منظور كاهش اضطراب

• تكرار جملاتي مانند : « شروع هركاري درابتدا آنطور كه بايد خوشايند نيست ، وقتي كه پيشرفت كردم انگيزه ي بيشتري پيدا خواهم نمود. »‌ به منظور كاهش اضطراب و افزايش اعتماد به نفس

•  شب امتحان زمان مرور درس است .

• اضطراب نوعي احساس فريب انگيز است كه به شما القا مي كند از پس هركاري كه قراراست انجام دهيد بر نمي آييد. پس در شرايط اضطراب دست از تلاش و كوشش برنداريد و به مطالعه ي درس امتحاني مشغول شويد .

•  بيان اضطراب و قلمداد نمودن اضطراب امتحان به عنوان يك اختلال جزيي

•  استراحت و غذاي كافي جهت شب امتحان

•  حفظ سلامتي و آرامش رواني در دوران امتحان

•  نشستن روي صندلي امتحان و كشيدن چند نفس عميق

•  رهانمودن عضلات بدن و تنفس عميق

• پوشيدن لباس مناسب و خوردن تغذيه ي كافي قبل از امتحان

•  خودداري از القاي منفي مانند : من حتماً قبول نخواهم شد.

•  ابتدا سؤالات آسان را پاسخ دهيد

•  به اتفاقات و رخدادهاي خاص درجلسه توجه نكنيد.

•  از نشستن در كنار دانش آموزان مزاحم خودداري كنيد.

توصيه هاي ويژه آغاز امتحانات دانش آموزان  ( روش هاي صحيح مطالعه ):

بارها شنيده ايم كه دانش آموزان مي گويند : «ديگر حال و حوصله خواندن اين كتاب راندارم »‌و يا « 10 بار خوانده ام و تكرار كرده ام ولي باز ياد نگرفتم » در اين مورد مشكل چيست ؟ مطمئناً اگر چنين باشد، مطالعه كاري سخت و طاقت فرسا است . اما چنين نيست. واقعيت اين است كه اين گروه از فراگيران ، روش صحيح مطالعه رانمي دانند و متأسفانه درمدرسه نيز جیزی راجع به چگونه درس خواندن نمي آموزند. يادگيري و مطالعه ، رابطه ي تنگاتنگ و مستقيم بايكديگر دارند، تاجايي مي توان اين دو را لازم و ملزوم يكديگر دانست ، براي اينه ميزان يادگيري افزايش يابد بايد قبل از هرچيز مطالعه اي فعال و پويا داشت . براي داشتن مطالعه اي فعال و پويا نوشتن نكات مهم در حين خواندن ضروري است تا براي مرور مطالب ، دوباره فعال و پويا نوشتن نكات مهم حين خواندن ضروري است تا براي مرور مطالب ،

 

مزاياي شيوه ي صحيح مطالعه :‌

1. كاهش زمان مطالعه

2. افزايش ميزان يادگيري.

3. طولاني تر نمودن مدت نگهداري مطالب درحافظه

4. بخاطر سپاري آسان اطلاعات

 

شش روش مطالعه :‌

1.  خواندن بدون نوشتن

روش نادرست مطالعه / نيازمند استفاده از تمام حواس براي درك صحيح مطالب / علت مهم فراموشي مطالب

2. خط كشيدن زير نكات مهم

روشي بهتر از خواندن بدون نوشتن / توجه معطوف به خط كشيدن زير نكات مهم مي گردد/

روش صحيح خط كشيدن زير نكات مهم : ابتدا مطالب خوانده شود و پس از دريافت مفهوم زير نكات مهم خط كشيده شود.

3.     حاشيه نويسي

4. جهت يادگيري مطالبي كه از اهميت چنداني برخوردار نيستند مورد استفاده قرار مي گيرد.

5. خلاصه نويسي

خواندن مطلب /خلاصه نويسي روي دفتر يادداشت

6.كليدبرداري

روش مناسب خواندن و نوشتن نكات مهم / ابتدا درك مطلب و سپس يادداشت برداري ازنكات مهم

كلمه ي كليدي كوتاهترين ، راحت ترين ، بهترين و پرمعني ترين كلمه اي است كه با ديدن آن ، مفهوم جمله تداعي شده و به خاطر آورده مي شود.

7.     خلاقيت و طرح شبكه ي مغزي

اين روش بهترين شيوه براي يادگيري خصوصاً فرگيري مطالب درسي است . دراين روش مطالب خوانده شده ، بعد از درك حقيقي مطالب مهم به زبان خود فرد يادداشت مي گرددو درنهايت كلمات كليدي برروي شبكه ي مغز نوشته مي شود.

خلاصه اينكه ساماندهي نوشته ها به بهترين شكل و مشخص نمودن نكات اصلي و فرعي به منظور دستيابي به مطالب مهم به جاي دوباره خواني

اين روش درصد موفقيت تحصيلي شمارا تا حدود بسيار زيادي افزايش داده و درس خواندن را آسان نموده و بازده مطالعه را افزايش مي دهد.

 

مژده زرگر

پند حکیمانه

استادي درشروع کلاس درس ، ليواني پراز آب به دست گرفت. آن را بالا گرفت که همه ببينند. بعد از شاگردان پرسيد: به نظر شما وزن اين ليوان چقدر است ؟
شاگردان جواب دادند 50 گرم ، استاد گفت : من هم بدون وزن کردن ، نمي دانم دقيقا“ وزنش چقدراست . اما سوال من اين است : اگر من اين ليوان آب را چند دقيقه همين طور نگه دارم ، چه اتفاقي خواهد افتاد ؟
شاگردان گفتند : هيچ اتفاقي نمي افتد، استاد پرسيد خوب ، اگر يک ساعت همين طور نگه دارم ، چه اتفاقي مي افتد؟
يکي از شاگردان گفت : دست تان کم کم درد ميگيرد.
حق با توست . حالا اگر يک روز تمام آن را نگه دارم چه؟
شاگرد ديگري جسارتا" گفت : دست تان بي حس مي شود عضلات به شدت تحت فشار قرار ميگيرند و فلج مي شوند . و مطمئنا“ کارتان به بيمارستان خواهد کشيد و همه شاگردان خنديدند.
استاد گفت : خيلي خوب است . ولي آيا در اين مدت وزن ليوان تغييرکرده است؟
شاگردان جواب دادند : نه
پس چه چيز باعث درد و فشار روي عضلات مي شود ؟ درعوض من چه بايد بکنم؟
شاگردان گيج شدند. يکي از آنها گفت : ليوان را زمين بگذاريد.
استاد گفت : دقيقا" مشکلات زندگي هم مثل همين است اگر آنها را چند دقيقه در ذهن تان نگه داريد اشکالي ندارد. اگر مدت طولاني تري به آنها فکر کنيد، به درد خواهند آمد اگر بيشتر از آن نگه شان داريد، فلج تان مي کنند و ديگر قادر به انجام کاري نخواهيد بود.
فکرکردن به مشکلات زندگي مهم است. اما مهم تر آن است که درپايان هر روز و پيش از خواب، آنها را زمين بگذاريد به اين ترتيب تحت فشار قرار نمي گيرند هر روز صبح سرحال و قوي بيدار مي شويد و قادر خواهيد بود از عهده هرمسئله و چالشي که برايتان پيش مي آيد، برآييد.
دوست من ، يادت باشد که ليوان آب را همين امروز زمين بگذاري زندگي همين است.

پند چکاوک

پند چکاوک

مردی مرغ چکاوکی را به دام انداخت و خواست که او را بخورد . چکاوک که خود را اسیرمرد دید گفت ای بزرگوار تو در زندگی ات این همه مرغ و خروس و گاو و گوسفند خورده ای و از خوردن آن زبان بسته ها هرگز سیر نشده ای و از خوردن من هم سیر نخواهی شد مرا آزاد کن تا به جای آن سه پند به تو بدهم که در زندگی ات به دردت بخورند و با به کار گیری آنها نیکبخت شوی .

و اما اولین پند این است که هیچگاه سخن محال را باور نکن

مرد که از شنیدن اولین پند خوشنود شده بود چکاوک را رها کرد و چکاوک بر سر دیوار نشست و گفت پند دیگر اینکه هرگز بر گذشته غم نخور و بر آنچه از دست داده ای حسرت نبر .

سپس ادامه داد . اما در بدن من مرواریدی گرد و گرانبها وجود داشت به وزن 300 گرم که با آزاد کردن من بخت خود و سعادت فرزندانت را بر باد دادی زیرا مانند آن در عالم وجود ندارد .

مرد از شنیدن این سخن از حسرت و ناراحتی به خود پیچید و شیون کرد . چکاوک که حال او را دید گفت مگر نگفتم بر گذشته غم نخور و حسرت چیزی را که از دست دادی نبر ؟ و مگر نگفتم حرف محال را باور مکن من 100 گرم هم نیستم چگونه مرواریدی 300 گرمی در بدن ما جا می گیرد .

مرد که به خوشش آمده بود خوشحال شد که چکاوک دروغ گفته و پرسید خوب پند سومت چیست ؟

چکاوک گفت با آن دو پند چه کردی که سومی را به تو بدهم  

از مثنوی معنوی

برای خودتان ارزش قائل شوید

برای خودتان ارزش قائل شوید

وقتی به خود عشق بورزید دیگران را هم دوست خواهید داشت.به همان وسعت وعمقی که بتوانید خود را دوست بدارید.تنها به همان وسعت عمق می توانید دیگران را دوست بدارید.هیچ کس نمی تواند چیزی را که مالک نیست؛ببخشاید. برای بخشایش عشق باید عشق؛ داشته باشید.

نیروی بی نهایتی از عشق درنهاد هر انسانی نهفته شده است که در انتظار شناسایی شدن وگسترش یافتن است.بنابراین به خاطرکوچک ترین کار خوبی که انجام می دهید؛خود را ستایش وتشویق کنید.شماعادت کرده اید برای کارهای بد ونادرست خود؛به بهانه های مختلف خود را سرزنش کنید؛ اما یک هم خود را شایسته ی تشویق وستایش ندانسته اید

هم اکنون فکر کنیدوببینید ازآغاز روز تا کنون چه قدر کار مثبت ونیکو انجام داده اید یادتان نرود برای یک ساعت درس خواندن یا مطالعه ی کتاب های مفید صبور بودن در مشکلات؛مرتب کردن اتاق؛نامه نوشتن به دوستان وجویا شدن از احوال آنها وهرکارمثبت دیگری که انجام داده اید؛ حتما خود را تشویق کنید به خود آفرین بگوئید وبرای خود کف بزنید. به خویشتن قول دهید؛ به کارهای مثبتی که انجام می دهید خود را به خوردن بستنی؛پیاده روی؛سینما رفتن؛گردش رفتن در پارک؛خرید هدیه وعیره دعوت کنیدودر اولین فرصت ممکن به قولتان عمل نمائید.

ازکتاب۸۰۰راه رسیدن به آرامش وشادی

راههای شاد زیستن

 

زندگی موهبتی است که به ما ارزانی شده است و تا وقتی امید هست، زندگی هست.
ما قدرت آن را داریم که نومیدی را به امید، شکست را به پیروزی و اشک را به خنده مبدل سازیم به شرطی که به زندگی و شگفتی های آن، به لذت ها، ناامیدی ها، تلا ش ها، رنج ها و دردها «بله» بگوییم.اگر بکوشیم کلماتی از قبیل: «بله»، «امکان دارد»، «همیشه»، «امیدوارم» و «می توانم» را در فرهنگ لغات خود و اعضای خانواده وارد کنیم آنگاه شاهد تجلی شادی‌ها خواهیم بود.

ما قدرت آن را داریم که همه پدیده های شادی بخش زندگی را در اختیار داشته باشیم و آن‌ها را برای خود خلق نمايیم. فقط کافیست تصمیم به تغییر بگیریم.
اگر تصمیم بگیریم از امروز هر لحظه با عشق و غوطه ور در عشق زندگی کنیم معنی و مفهوم حیات و شادزیستن را بهتر درک خواهیم کرد و از آن لذت خواهیم برد. «زندگی ریاضیات است، پس بیايیم اعتماد را در زاویه چشمانمان جای دهیم. شادی را به توان برسانیم، غم و اندوه را تفریق کنیم، کینه و نفرت را جذر بگیریم و همدلی و دوستی را ضرب کنیم و محیط و مساحت محبت را در دایره قلب دیگران به دست آوریم.»

شادزیستن چیست؟
انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است. هرگز داشتن مال و اموال، نشانه خوشبختی و بی نوایی و فقر نشانه بدبختی نیست. اگر چنین بود ثروتمندان باید شادترین و فقرا بدبخت ترین افراد باشند، در حالی که همیشه چنین نیست. تمام شورها، شوق ها و لذایذ بهشت زندگی منتظر کسانی است که با تلاش و تفکر و مقاومت، خود را به این بهشت می‌رسانند.
بهشت در نزدیکی ماست ولی فقط برای کسانی متجلی می‌شود که دلشان ناب و بی غش باشد. این افراد دلیر و امیدوار زندگی می‌کنند تا همیشه شاد و بانشاط باشند و از زندگی بهره مند شوند، درست است که گفته اند: «زندگی به یک شب تار می‌ماند، باید چراغ خود را به دست خود بیفروزیم و زندگی خود را روشن کنیم.»
آیا دقت کرده اید وقتی که احساس خوبی درباره خود دارید، دیگران هم بهتر از همیشه به نظر می‌رسند؟ جهان بازتاب و عکس العمل رفتار خود ماست، وقتی از خودمان بیزاریم از همه بیزاریم و وقتی به همین که هستیم عشق می‌ورزیم، تمام جهان در نظرمان دوست داشتنی است.
بهتر است افکار شاد و سلامت داشته باشیم و سلامتی را حق انسانی و شایسته خود بدانیم. با خود ملایم باشیم و خانواده خود را بپذیریم.
دوست بداریم و بدانیم که یکی از کلیدهای شادی و خرسندی تمرکز ذهن بر لحظه حال است. این لحظه تنها زمانی است که در اختیار داریم و از لحظه بهتر چیزی بسازیم که آن شادی است.
آبراهام لینکلن گفته: «اغلب مردم تقریباً به همان اندازه شاد هستند که انتظارش را دارند».
شاد بودن می‌تواند یکی از بزرگ‌ترین مبارزات ما در زندگی باشد. برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم.
لازمه شاد زیستن جست وجوی زیبایی ها و خوبی هاست. همه چیز در دست ماست.
به گفته کازانتراکس: «قلم و کاغذ و رنگ در اختیار شماست. بهشت را نقاشی کنید، بعد وارد آن شوید».
در میان ما ایرانی ها جمله «این نیز بگذرد» رایج است. ما هرگز نمی دانیم که در آینده چه شادی ها، ثروت ها و نعمت هایی در انتظارمان است. پس لحظه حال را غنیمت بدانیم و نهایت استفاده را از آن ببریم.

شیوه های کسب احساس شادمانی در زندگی
۱ ) هرگز از پرسش کردن باز نمانیم: هرگاه از انجام کاری دلزده و خسته شدیم از خودمان بپرسیم چگونه می‌توانیم کارهایمان را بهتر، سریع‌تر، ساده تر، آسان تر و سرگرم کننده تر انجام دهیم تا به هدف نهایی برسیم!
۲) احساس ناامیدی را از خودمان دور کنیم: اگر در مسیر زندگی امید خود را از دست دادیم مأیوس نشویم و هرگز فکر نکنیم راهی را که پیش گرفته ایم، آخرین راه است. پیوسته به دنبال راه های دیگر باشیم چرا که: «عاقبت جوینده یابنده است».
۳) ضعف های خودمان را بپذیریم: واقعیت این است که هر کس ضعف هایی دارد، به جای فروماندن در ضعف های خود و گرفتار شدن در دام یأس و ناامیدی، بکوشیم انتقادپذیر بوده و بر ضعف هایمان غلبه کنیم و به دنبال راهکار باشیم.
۴) نقاط قوت خود را تقویت کنیم: انسان مجموعه ای از استعدادهای گوناگون است که می‌تواند با شناسایی و رشد و پرورش آن به کمال برسد. با کشف توانایی های خودمان و پرداختن به کارهای مثبتی که علا قه داریم ، بیشترین لذت را از زندگی مان ببریم.
۵ ) از مطلق گرایی دوری کنیم: ما در گستره ای از نسبیت ها زندگی می‌کنیم. تلاش کنیم از هر چیزی به نسبتی که می‌توانیم بهره گیریم. هیچ کس برای همیشه نمی تواند قهرمان شود. پس ما بیشترین تلاش را انجام دهیم و از نتیجه به دست آمده خرسند باشیم، خواه پیروز شویم یا نشویم.
۶) با خودمان صادق و روراست باشیم: صادق نبودن با خود، آسیب رسان تر از احترام نگذاشتن به خود است. مواردی را که با خودمان روراست نبوده ایم بنویسیم و راه صادق بودن را با بررسی خطاهای خود بیابیم. تابلویی از صداقت باشیم و درس صادق بودن را به فرزندانمان نیز بیاموزیم.
۷) بیشتر به زندگی برسیم: گلی را در باغچه یا گلدان بکاریم و آن را به زندگی مان تشبیه کنیم، همان طور که شاداب ماندن گل به رسیدگی و پرورش نیاز دارد، زندگی خود و خانواده مان هم به مراقبت، تقویت، پرورش و... نیاز دارد.
۸) درگذشته زندگی نکنیم: اجازه بدهیم غبار گذشته از شانه هایمان فرو ریزد، هراندازه در تیرگی گذشته گام برداریم از روشنایی آینده دورتر خواهیم شد. فروماندن در گذشته، فروماندن در سیاهی است. باید گذشته را به پرسش کشید، ناپاکی هایش را گرفت و زنگارهایش را زدود و از آن به مثابه عنصری برای پی ریختن آینده و شادمانه زیستن در حال بهره گرفت.
خیام می‌گوید:
گر یک نفست ز زندگانی گذرد
مگذار که جز به شادمانی گذرد
۹) در حال شنا کنیم: در گذشته زندگی کردن و افسوس خوردن، دردی را دوا نمی کند، بلکه باید از گذشته و ناکامی های آن درس گرفت و بنای موفقیت را در زمان حال پی ریزی کرد تا آینده ای روشن پیش روی داشته باشیم. در آینده نیز زندگی نکنیم، زیرا ممکن است ما را به رویاهایی که شاید به وقوع نپیوندند، دلخوش کند و از واقعیت دور سازد. زندگی در زمان حال باعث می‌شود که علا وه بر واقع بینی از موفقیت هایی که داریم بیشترین و بهترین استفاده و لذت را ببریم.
هر گاه در زمان حال زندگی کنیم ترس را از ذهن خود دور می‌سازیم. چون ترس مقوله ای است مربوط به حوادث آینده. تجربه ثابت کرده است، کسانی که در زمان حال زندگی می‌کنند، مشکلا ت گذشته آن‌ها راخموده و منفعل نمی سازد.
۱۰) روی مواردی که کنترل داریم متمرکز شویم: وقتمان را روی مسائلی که در حد کنترل ما نیست سپری نکنیم. بر آن چه می‌توانیم کنترل کنیم مانند کمک کردن، سپاسگزاری کردن، کارکردن، خواندن، خندیدن و مانند این ها متمرکز شویم.
۱۱) همچون کوه استوار باشیم: به حقوق فردی و اجتماعی خود آگاهی پیدا کنیم و برای دستیابی به آن‌ها کوشا باشیم. تلا ش ما میزان دستیابی به حقوقمان را مشخص می‌کند. در ناملایمات زندگی، خود را نبازیم، از آن‌ها درس بگیریم، بدانیم که شکست مقدمه پیروزیست، مشروط بر آن که علت یابی نمايیم.
۱۲) یادگیری را فراموش نکنیم: مغز ماهیچه ای مانند سایر ماهیچه هاست. اگر مغزمان را با یادگیری و اندیشیدن ورز ندهیم، ورزیده نمی شود. برای پرورش مغز بهتر است آن را با فعال کردن از طریق یادگیری، درگیر نمايیم.
۱۳) در کمک کردن به دیگران پیشقدم باشیم: کمک به همنوع از وظیفه های مهم هر انسانی است. کمک کردن به دیگران این احساس را در فرد به وجود می‌آورد که او فرد با ارزشی است و می‌تواند به زندگی دیگران معنی ببخشد. همچنین وقتی می‌بینیم که توانسته ایم گره ای از کار دیگران بگشايیم، در درون خود احساس شادمانی و شعف می‌کنیم.
۱۴) گذشت داشته باشیم: همانگونه که لطف و مهربانی خداوند شامل حال بندگانش می‌شود چه خوب است ما نیز از خطاها و اشتباه‌هاي دیگران چشم پوشی کرده و راه آشتی را هموار سازیم تا ضمن خوشحال کردن آن‌ها، خودمان نیز با دور ریختن کینه ها به آرامش درونی دست یابیم.
حافظ می‌گوید:
دلی با غم بسر بردن جهان یکسرنمی ارزد
به می‌بفروش دلق ما، کزین بهتر نمی ارزد
حال چند توصیه پیشنهاد می‌شود: فکر کردن غیر از غصه خوردن است، غصه خوردن هیچ دردی را دوا نمی کند و فایده ای ندارد. در حالی که بر اثر فکر کردن راه هایی برای رفع نگرانی ها پیدا می‌شود.
هیچ مشکلی تا ابد باقی نمی ماند. پس برای رفع یا فراموشی مشکل پیشقدم شویم.
زمانی که ناراحت هستیم بد نیست محیط را ترک کرده و کمی پیاده روی کنیم.
حرکت و ورزش اثر نشاط آوری دارد. اگر زمان ناراحتی چند متر را با سرعت بدویم، خواهیم دید که حالت ناراحتی کاهش می‌یابد.
به نکات مثبت واقعه (پیشامد ناخوشایند) نیز فکر کنیم.
غم و افسردگی مسری است وقتی قیافه ما اندوهناک است، دیگران هم افسرده و ناراحت می‌شوند، همین طور وقتی شاد باشیم چهره دیگران شاد می‌شود. پس هنگام ناراحتی بهتر است جمع را ترک نموده و قدم بزنیم.
هنگام روبه رو شدن با وقایع ناگوار نیز با تسلط بر محیط تلاش نمايیم شادی از دست رفته را دوباره به محفل وجودمان دعوت نمايیم.
گذشته هرگز مساوی آینده نیست، هر چند که با ناملا یمات روبرو شده ایم، می‌توانیم فکر کنیم که دوران بدبختی به پایان رسیده و خوشبختی از فردا شروع می‌شود.
راز شاد زیستن، انجام دادن آن چه دوست داریم نیست. دوست داشتن آن چیزی است که انجام می‌دهیم.

 منبع: راز شاد زیستن

12آذر روز جهانی معلولین

۱۲آذر، روز جهاني معلولين است و در تقويم كشور ما نيز به تبعيت از ساير كشورها، اين اسم در مقابل اين تاريخ حك شده است. با اين هدف كه در اين روز جامعه قشر معلول را بيشتر و بهتر بشناسد.

 گر نباشد چشم ظاهر عیب نیست در نبود چشم دل باید گریست

اول سلام به خدای مهربانم ، خدایی که تمام هستی و زندگی ام از قدرت اوست

سلامی به گرمی خورشید همراه با عطر گلهای شقایق برتمامی دلهای عاشق زندگی و تمامی انسانها زندگی برای من زیباست چون قدرت لایزال الهی زندگی و تمام لحظاتم را زیبا می بینم.

عشق برای من زیباست چون اراده ای دارم از جنس آسمان که در برابر تمام تیرگی ها ایستادگی خواهم کرد نفس کشیدن برای من زیباست چون با ایمان به خدا و تلاش و پشتکارم به قله های رفیع سعادت خواهم رسید من انسانم و حق زندگی کردن دارم سپس برای زندگی و موفقیتم تلاش می کنم و امیدم به خداست.

معلولیت من ، محرومیت نیست بلکه محدودیت است و محدویت نمی تواند مانع تکامل روحم شود .

اگر پایی برای دویدن ندارم در عوض قلبی سرشار از امید دارم که می توانم با توکل بر روزنه های قدرت الهی ، قله ها ی بلند سعادت و خوشبختی را یکی پس از دیگری پشت سر بگذارم و به اوج آسمان پاکی و انسانیت برسم .

اگر دستی را برای لمس کردن ندارم در عوض روحی بی آلایش دارم و به وسعت دریا که با نور الهی و عشق به آسمان خوشبختی ، می توانم تک تک ذرات موجود روی کره ی زمین را ببینم و لمس کنم .

اگر چشمی برای دیدن  و نگاه کردن ندارم در عوض دلی دارم به وسعت دریا که با نور الهی و عشق به آسمان خوشبختی ، می توانم تک تک ذرات موجود روی کره ی زمین را ببینم و حس کنم.

اگر گوشی برای شنیدن ندارم در عوض احساسی دارم به پاکی گلهای سرخ و دلی دارم به ظرافت گلبرگ های لاله عاشق ، که با تکیه به عطر دل انگیز گلبرگ های احساسم کوچکترین صداهای روی زمین را هم می توانم بشنوم.

صندلی چرخ دار من کالسکه ی ذرینی است می توانم با راندن چرخهایش به سوی آسمان آبی سرزمین آرزوهایم سفر کنم و به تمام رویا های دوست داشتنیم برسم.

عصای سفید من محکم ترین و پاکترین مسیری است که مرا به خود می رساند و برای سفر به پاکترین و زیباترین جاده های زندگی یاریم می کند.

من خدا را دارم ، عشق دارم ، روح دارم، هدف دارم ، و زندگی و زنده بودنم را دوست دارم .

من با صلاحدید وتدبیر  و تدبیر خدا به دنیا آمدم سپس به خدا و سرنوشتم ایمان دارم و برای درخشندگی لحظه هایم تلاش می کنم .

من به جاودانه بودن روحم ایمان دارم پس هیچ مشکلی نمی تواند خاموش و نا امیدم کند.

اگر از نگاههای مردم غمگین می شوم نشانه های ضعفم نیست غم من به دلیل این است که چرا نگاه ها فقط به ظاهر انسانهاست. در صورتی که ممکن است در پی این ظاهر روح قدرتمندی نهفته باشد.

اما دیگر از نگاهها غمگین نخواهم شد زیرا وقتی می یبنم مردم با دیدن من آه زیبایی می کشند و چند  قدم آن طرف تر خداوند را شکر می کند و به خاطر سلامتی خود پروردگار را سپاس می گویند گویی احساس پرواز می کنم و   تمام وجودم را فرا می گیرد .

اگر برای اشتغال ، تحصیل ، رفت و آمد ، بین مردم مشکل دارم برای رفع تمامی معضلاتم تلاش می کنم و می دانم که تو ای هم وطن مهربان ، مرا باور داری و برای رسیدن به مقصدنهایی یاری ام می کنی .

من یاریت را دوست دارم ، عشقی که در دلت برای خدا می تپد دوست دارم ، من محبت و صفای قلبت را دوست دارم و می دانم که در تمامی لحظه ها با دیدن قدرتهای الهی شکر گذار خدا هستی .

بیا خدایمان را شاکر باشیم و برای تمام نعمت هایی که به ما ارزانی داشته پروردگار.  را سپاس گوییم . بیا خودمان را مثل همیشه باور کنیم تا به آنچه که لایقش هستیم ، برسیم و آینده را روشن ببینیم

                                                                                                   

نابینایان چگونه خواب می بینند

 

قبل از خواندن این مطلب سی ثانیه چشمان خود را ببندید

نابینایان چگونه خواب می ببنند

شاید یکی از جالب ترین سؤالاتی که افراد بینا در مورد نابینایان می پرسند درباره خواب دیدن نابینایان است؛ اینکه آیا نابینایان خواب می بینند؟ آیا در خواب رنگها را هم می بینند ؟ و...

می توان این سؤال را با توجه به نوع نابینایی فرد پاسخ گفت :

الف- نابینایان مطلق :

این دسته افرادی هستند که از بدو تولد از دیدن محروم بوده اند. آنان حس لامسه و شنوایی قوی دارند و در خواب بیشتر صدای انسانها را می شنوند و اشیاء را لمس می کنند. همه صحنه ها و اتفاقات در خواب برای نابینایان اتفاق می افتد ولی تصویری از این صحنه ها مشاهده نمی کنند. نابینایان مطلق هیچ گونه ادراکات بصری در خواب ندارند. زیرا در بیداری از حس بینایی محروم اند.

 ب- نابینایان دیر نابینا:این گروه افرادی هستند که پس از تولد بر اثر بیماری یا حادثه ای بینایی خویش را از دست داده اند . آنها دقیقا همانند یک فرد بینا خواب می بینند ، همان طوریکه قبل از نابینایی خواب می دیدند. آنها محیط های جدیدی که هرگز ندیده اندرا نیز در خواب می بینند. حتی ادراکات بصری آنان قوی تر از گذشته عمل می کند درجات معلولیت بینایی ، نقش بسزایی در الگوی خواب و بیداری افراد نابینا دارد و این نکته حائز اهمیت است که افراد نابینا یک سیکل شبانه روزی واحد را طی می کنند.

   خواب متناقص با محتوا یا بدون محتوای رؤیا در نابینا با جایگزین هایی همراه است و این جایگزین ها تصویرسازی ذهنی نیستند . مفاهیمی همچون شرافت، خوبی، عدالت در ذهن نابینایان به شکل ثابتی تجسم می یابد و همین مفاهیم فرا مفهومی دررؤیا تبلور می یابد نه تجسم بصری .

درواقع نابینایان در ساخت مفاهیم انتزاعی مشکلی ندارند و از طریق تجسم بدون ابعاد بصری قادرهستند که خواب ببینند .

نامه پدری به کودک ناشنوایش

نامه پدری به کودک ناشنوایش

روزی که چشم به جهان گشودی  من ومادرت بی پروا شادمانی کردیم  نامت را نشاط گداشتیم .مشارکت  دوستان واقوام  نزدیک در این شادی بیشتر ذوق زده مان کرد . پیکرزلال و معصومت را که برای اولین بار لمس کردم نگاهم را به آسمان دوختم با هزاران آرزوی پا کیزه برایت خوشحال بودم و زایشی دوباره احساس می کردم .چون تداوم خویش را در تو می دیدم .من از آن روزی که خودم را شناخته بودم بنده ای شاکر بودم واینک که تو را درآغوش مادرت سالم وسر زنده می یافتم  نوازش پدرانه ام را  بی اختیار نثارت  می کردم

وآن گاه بوی خوش زندگی در مشامم می پیچید وتشکرم از آفریدگار صد چندان می شد

آه .صد دریغ وهزار افسوس . نمی دانم از سادگی من و مادرت بود ویا دست سرنوشت آن گونه نوشت تا این اشتیاق وخوش کامی از روزگار برای من ومادرت مجالی اندک یابد وآفتاب اقبال تو یعنی من یعنی تداوم من درتو با خدشه ای  جگر گداز همراه شود.

آه نشاط عزیز دخترک  نازنینم کاش حال مرا ومادرمهربانت رادر عصر چهارشنبه چهارشنبه ای که در آن عزایی دهشتناک  برزندگیمان مستولی گشت درک می نمودی شاید ادراک این درد برایت بسیار سنگین بود وبهتر آن بود که در این شریک نباشی  

آن روز مادرت پریشان بود ومن سر رسیدم هر روز با آرزویی خوش برای آینده ات پگاه می رفتم وعصر با دستی پر به کانون گرمی که از وجودت فروغی دلنشین یافته بود بر می گشتم هر روز صبح مادرت با لبخند بدرقه ام می کرد وعصر با نشاط وگشاده رویی پذیرایم بود.

آن روز چهره اش مات ومضطرب می نمود از تو پرسیدم  از نشاط زندگیمان به آرامی پاسخ دادخوابیده باز پرسیدم :چرا سگرمه هایت در هم است؟ جوابی نداد چشمانش همیشه با من رو راست بود ازآن ابتدا دیدم قطر ه ای  اشکی غلیظ بر گونه ی مضطربش. درآن حال گفت : به گمانم  نشاط نمی شنود. گوش هایش گویا کرند .....و زد زیر گریه .مادرت با چهره ای تکیده و جغجغه به دست پشت سرت ایستاده بود وبه من می گفت ببین...ببین.....آری تو اصلا نسبت به صداها عکس العملی نشان نمی دادی......

از فردای آن روز کار ماشده بودسر زدن به پزشک وشنوایی شناس از این مطب به آن مطب واز کلینیکی به کلینیکی دیگر .به دنبال روزنه ای . از امید بار سفر بستیم به سوی پایتخت . جواب آزمایش ها نا امید کننده بود

خدای من .نشا ط من ناشنواست ؟آخر چرا بچه ی من ؟ مادرت مرا دلداری می داد . او قبل از من واقعیت را پذیرفت. او با این که دارای روحی لطیف بود .سختی ها ومرارت ها را بهتر از من تحمل می کرد  یامن این گونه خیال می کردم .

دخترکم دیگرنه برای من ومادرت ونه برای تو هیچ اهمیتی ندارد که علت ابتلای تو به این نقیصه چه بوده است .

عزیزکم می دانم که ما را سر زنش نخواهی کرد  زیرا که تو توانایی پذیرفتن واقغیت ها وتحمل سختی ها را از مادرت به ارث برده ای ......... 

نشاط عزیزم  اکنون که این نامه را می نویسم  پنج ساله شد ه ای مدتی است که به همراه مادرت هر روز به کلاس آمادگی می روی وراه ورسم روابط اجتماعی را در مرکز آموزش ناشنوایان با همت نربی دلسوزت فرا می گیری . دخترکم من ومادرت  با دیدن مربی کلاست وشنوایی شناس آموزشگاه که برای استفاد بهینه از باقیمانده شنوایی ات به تربیت شنیداری تو اهتمام می ورزند به آينده امید وار می شویم.

اولین روزی که کلمه بابا را بر زبان آوردی هرگر فراموش نخواهم کرد .مادرت آ ن روز آن قدر خوشحال بود که به آن چه آرزو می کرده رسیده است .

نشاط عزیز دیگر من ومادرت آن رورهای سخت وپرواهمه را پشت سر نهاده ایم  زیرا که نوید حوشبختی تو در گوشهایم طنین انداز است .به امید روزی که بتوانی نامه ام را بخوانی.

 

 

 

 

طبقه بندی حساب نارسایی

طبقه بندی حساب نارسایی :

1- حساب نارسایی واژه ای : در این نارسایی ناتوانی در خواندن نمادهای ریاضی (اعداد ، ارقام ، علائم عملیاتی)وجود داردودر شدید ترین حالت کودک قادر به خواندن مجزا یا علائم ساده عملیات (+ ،- ،* ، ) نیست و در شکل  دانش آموز نمی تواند اعداد چند رقمی را بخواند به خصوص وقتی یک صفر در وسط عدد باشد و در بعضی موارد 7 به جای عدد 8 یا رقم اعداد با هم جا به جا می کند 13 به جای 31.

2- حساب نارسایی تمرینی : این افراد اختلال در مواردی نظیر شمارش تعدادی از اشیاء ، تخمین و مقایسه اعداد ناتوانی در مرتب کردن اشیاء به ترتیب بزرگی و بیان اینکه کدام اشیاء بزرگتر یا کوچکتر است .

3- حساب نارسایی اندیشه ای : این افراد در توانایی درک در روابط ریاضی مورد نیاز برای محاسبۀ ذهنی دچار مشکل می شوند این افراد ممکن است قادر به نوشتن و خواندن اعداد باشند ولی قادر به تشخیص رابطه دو عدد نیستند . به عنوان قادر به درک رابطه بین دو عدد 9 و 18 .

انواع مشکلات در حساب : توانایی تشخیص

1- تشخیص شکل : توانایی تشخیص دایره از مربع نمونه ای از مهارت پایه است که برای موفقیت های بعدی فرایندهای حساب مورد نیاز است بسیاری از کودکان از درک تفاوت میان اشکال گوناگون عاجزند و در نتیجه ممکن است این اشکال را غده نامگذاری کنند برای برخی از کودکان مربع نشانگر چهار خط بی ارتباط با یکدیگر است نه خط متصل بهم مشکل کودک در شناسایی اشکال می تواند در تشخیص و شناخت اعداد به خصوص اثر بگذارد . تفاوت بین 5و3و7و8 به جای یکدیگر به کار برند.

2- تشخیص اندازه : تشخیص ارتباط های موجود میان اندازه ها در درک مفاهیم ریاضی اهمیت بسیار دارد . اگر مفاهیم مجسم هندسی چون بزرگ ، کوچک ، بلند ، کوتاه و مفاهیم انتراعی عدد چون بیشتر دکتر برای کودکان قابل درک نباشد وی احتمالاَ قادر نخواهد شد مفاهیم انتراعی خود اعداد را فرا گیرد کودکی که قادر نیست دایره بزرگتر را از دایره کوچکتر تشخیص دهد . در آینده قادر نخواهد بود میان عدد بزرگ و کوچک تفاوت قائل شود .

تناظر یک به یک

تناظر یک به یک در یادگیری شمارش اعداد تأثیر بسزایی دارد کودکانی که در تئاتر یک به یک دچار مشکل هستند شمارش را به این طریق انجام می دهند.

3- شمردنشمارش گام اول در آموزش حساب است . بسیاری که نمی توانندبه گونه ای معنی داری بشمارندبعد ها در مهارتهای محاسباتی پایه ای جمع و تفریق با اشکال رو به رو خواهند داشت علت تناظر یک به یک به خاطر سپردن توالی اعداد ، عدم تداعی بین نماد کمیت .

1- شمارش اجسامی که کودک آنها را به گونه ای مشابه درک می کند . مثلاَ گلدانها با اندازه های متفاوت .

2- شمارش که دریک نگاه می شود آنهارادیدولی قابل لمس نیستند مثل درختان و یاساختمانهای دور.

3- شمارش اجسامی که فرد باید به اطراف حرکت کند ، تختخواب ها ، درها ، قفسه ها

4- شمارش اجسامی که در آن واحد حضور ندارند مثل شمارش پرندگانی که در هوای آزاد در حال گردش هستند

5- شمارش راه های فرعی اجسام . دانه های قرمز یک        .

6- ارزش مکانی

پیشرفت و موفقیت در دو عمل جمع و تفریق به درک ارزش مکانی بستگی دارد برخی از کودکان از انجام تفریق هایی که نیاز به انتقال یا قرض گرفتن اعداد دارند عاجزند.

1- تعیین این که آیا کودک واقعاَ ناتوانی یادگیری را دارد یا خیر؟

2- تعیین اینکه میان تلاش و پیشرفتی که حاصل می کند تناسبی وجود دارد یا نه ؟

3- تعیین موانع و محدودیت هایی که فراگیری کودک را با مشکل مواجه می سازد.

4- تعیین برنامه آموزشی – درمانی و توانبخشی

خطاهای اسباتی : تعدادی از دانش آموزان با این که عملیات مربوط به ریاضی را به خوبی می دانند امّا به علت عدم توجه کافی ، دچار اشتباهی می شوند که نمره آنها را در درس ریاضی کاهش می دهد .

1- عدم توجه به علامت ها : به علت عدم توجه کافی به علامتها به جای تفریق ، جمع ، ضرب ، تقسیم می کنند.                                                                                                         97                    97      

                                                                                                4  *                               79     -

                                                                                               101                     176

2- عدم دقت به ستونها : یکان ، دهگان ، صدگان را به دقت در ستون مربوطه نمی نویسند و در نتیجه عمل جمع و یا تفریق را اشتباه انجام می دهند.

                                                            97                                                                    97

                                                            79        +                                                          79  -

                                                            1049                                                                707

3- به دلیل عدم توجه کافی گاهی فراموش می کنند عدد آخر را بنویسند.

                                                                        97                                            97

                                                                        79        +                                  79 -

                                                                        88                                              106

4- جا انداختن اعداد : یکی از اعداد را هنگام جمع یا تفریق جا می اندازند.

                                                                                               

                                                                                               

 

5- محاسبه نکردن یک عدد : بدون محاسبه یک عدد آن را می نویسند.

                                                                                                                        97

                                                                                                                        3   *

                                                                                                                        921

6- به کار بردن نادرست عضو خنثی : مفهوم عضو خنثی ضرب را در جمع به کارمی برد

                                                                                                                        91

                                                                                                                        13 +

                                                                                                                          93

ارزیابی های رایج در حیطه ناتوانی یادگیری

1- رسمی                                                           2- غیر رسمی

تحلیل تکلیف                                                       2- استفاده از    های رفتاری

 

تمرینات تن آگاهی و تنش اندام

1- اشاره به اندامها : از کودک می خواهیم به اعضاء تخلف بذن خود اشاره کند مثلاَ ابرو ، بینی ، مچ  پای چپ ، پای راست

2- بازی اجزاء فراموش شده : تصاویری را به کار ببرید که اجزایی از آن مفقود شده باشد و از کودک بخواهید آنچه را که فراموش شده نامش بگوید یا آن را ترسیم کند.

3- به اندامهای مختلف کودک دست بزنید و از کودک بخواهید با چشم بسته نام آن قسمت را ذکر نماید

4- پیگیری دستورات : دستور دهید کودک دست چپش را روی گوش راست و دست راستش را روی گوش چپ قرار دهد

5- یک سری دایره و شکل های رنگی را روی زمین قرار دهید پای چپ را روی دایره سبز بگذار – پای راست را روی دایره قرمز بگذار .

تمریناتی برای هماهنگی چشم ،دست و توجه و تمرکز

1- پرتاب کردن اشیاء به سوی هدف – باد بادک – گلوله های نخی – توپ های پلاستیکی

2- ترسیم یادگیری خطوط حروف و اعداد را روی کاغذ ترسیم و جهت حرکت را با فلش مشخص می کنیم .

3- بند کردن مهره – سوزن نخ کردن – بند کفش – بستن  

4- به کودک می گوییم با دستها و بازوان خویش آزادانه در فضا طرح هایی را تولید کند این طرح ها از ساده شروع می شود.

5- پس از کسب مهارت در ترسیم طرههای هندسی از کودک خواسته می شود مفاهیم مربوط به ریاضی مانند + ، - و .... را در فضا ترسیم کند.

6- بریدن با قیچی : از کودک می خواهیم اشکال هندسی داده شده را قیچی کند مثلاَ دایره – مربع – مثلث انداختن توپ در   ، بازی توپ راکت ، پیچاندن ، نخ دور قرقره

7- کنترل آب : ریختن آب به مقدار معین و حمل آن در کوزه با ظروف مدرج

تمرینات حرکتی بزرگ

هدف این فعالیت توسعه آرامش روانی و سودمندی حرکات بدنی – افزایش حس جهت یابی فضایی و آگاهی تن است این تمرینات شامل تمرینات گام – تمرینات زمینی – تمرینات چوب موازنه

1- تمرینات گام : کودک را وادارید از یک مسیر مستقیم یا مسیر خمیده به سوی هدف مشخص شده گام بر دارد.

2- گام به عقب همان مسیر پیشین این بار به عقب طی می شود.

3- حرکات گوناگون : کودک در مسیر های گوناگون حرکت کند در حالیکه اشیایی را حمل کند او باید اشیاء را در نقاط مشخص رها کند.

4- تقلید راه رفتن حیوانات : در اینجا کودک راه رفتن حیوانات را تقلید می کند.

5- عبور از روی نشانه ها

ب : تمرینات زمینی : 1- حرکت دست ها و پاها کودک روی زمین طاقباز می خوابد و اعضاء بدن خود مطابق دستور حرکت می کند. 2- سینه خیز 3- خزیدن با مانع یک مسیر با مانع از جعبه – حلقه ها – میز ها بشکه ها از بین آنها رد شود.

ج : 1- گام به جلو : کودک به آرامی از روی تخته موازنه به طرف جلو حرکت می کند

2- گام به عقب : در حالیکه تعادل خود نگهداشته به عقب حرکت می کند.

راهبردهای آموزشی

 1- لوازم آموزشی : یک میز بزرگ با وسایل لازم می تواند برای انجام تمرین های شمارش مفید باشد وسایل لازم عبارتند از : چرتکه، نخود ، لوبیا ، چوب ، پول ، خط کش

2- جور کردن و سوا کردن : نخستین گام در توسعه مفاهیم عددی ، توانایی در تمرکز ، دقت و بازشناسی اشیاء و اشکال ساده است به کودک بگویید از داخل یک جعبه پر از مهره های رنگی آن تعداد را که رنگ قرمز دارند را سوا کند.

از بین وسایل غذا خوری قاشق ها را جدا کند از بین دکمه ها ، دکمه های بیضی شکل را پیدا کند.

3- معما و تخته های مشبک و میله دار و تابلوهای اشکال : این وسایل برای کمک به کودک جهت تمرکز یافتن دست اوروی اشکال وروابط فضایی سودمند است در مورد کودکی پیدا کردن و قرار دادن اشیای  حذف شده برای او دشوار است راهنمایی های زبانی و شنیداری مفید می باشد.

4- مفاهیم نسبت ، اندازه و طول: به کودک بگویید که اشیای مختلف را از نظر اندازه ، مقایسه و مقابله کند با این روش او می تواند به مفاهیمی چون کوچک تر – بزرگتر – دراز تر – کوتاهتر دست یابد . برای این کار از کارتهای آموزشی نظیر اشکال کروی – درختان – بریده های کاغذ – از کودک بخواهید اشیایی را که به نظر می رسد یک اندازه هستند پهلوی هم قرار دهد .

5- شمارش : برخی کودکان شمارش زبانی را یاد می گیرند امّا به مفهوم ارتباط هر عددبا یک شی ء پی نمی برند این گونه کودکان به گونه ای نامنظم می شمارند ظرف هایی را آماده کنید مثلاَ چند استکان را و هر کدام را با شماره ای مشخص کنید به کودک بگویید درون هر ظرف را برحسب شماره ای که دارد یا چیزهایی مثل در بطری ، مهره ، دکمه ، پیچ ، یا پولک پر کند.

6- ردیف کردن و ارتباط واحد به واحد: برای فراهم سازی پایه ای برای شمارش کودک باید مفهومی از روابط واحد به واحد داشته باشد . منظور از روابط واحد به واحد فعالیت هایی است که در جور کردن و ردیف کردن یک چیز دیگر مطرح می شود . مثلاَ به کودک بگویید با نگاه کردن به ردیف میله های چیده شده   دیگر مشابه آن را درست کند.

7- اعداد منظم : اعداد و نقطه های مساوی هر عدد را می توان در هر سطر برای فهمیدن هر عدد و نسبت های آنها به کار برد.

8- اندازه گیری : ریختن آب  ، ماسه ، نخود ازیک ظرف با اندازه و شکل خاص به ظرفی با ویژگی های متفاوت ، به کودک به در رشد و مفاهیم سنجش کمک می کند.

9- بازشناسی بصری اعداد: کودک باید یاد بگیرد که صورت رقمی اعداد مانند 7و8و3 و نیز به صورت حروفی هفت ، هشت ، سه را بازشناسی کند برای کودکی یک عدد را با عدد دیگر مخلوط می کند می توانیم ار رنگ راهنما استفاده کنیم مثلاَ دندانه های 3 را سبز و دنباله اش را قرمز می کنیم .

10- جهت یابی : این نوع حرکات برای کمک به کودک در فهمیدن مفاهیم شمال – شرق – جنوب – مغرب روی یک نقشه طراحی می شود می توانید دایره بزرگی روی زمین ترسیم کنید چهار جهت اصلی را روی این دایره از نقاط مناسب خود مشخص نمایید . پس از آن که کودک در مرکز دایره قرار گرفت به دستور مهم در جهات مختلف حرکت می کند.

11- آموزش جدول ضرب : برای آموزش جدول ضرب می توانید پازل های آموزشی تهیه کنید سپس هر پازل دایره را با خطی متفاوت برش دهید ضرب دو عدد را در یک قسمت و جواب آن را در قسمت دیگر بنویسید بهتر است جواب را بارنگ متفاوت ودرشت نوشته شود اگر کودکی مشکل شدید یادگیری دارد جواب آن را از کاغذ سمباده بریده و روی پازل بچسبانید.

بعد ازموفقیت در این مرحله برای ضربهایی که جواب یکسان دارند پازل هایی تهیه کنید که در یک طرف  تمام آن ضرب هاودر طرف دیگر پاسخ آنها نوشته شده باشدو به همان ترتیب قبل با کودک بازی کنید.

کارت های مسائل بریده شده : از مقوا کارت هایی بسازید که روی هر کدام مسائلی را جع به جمع و تفریق ، ضرب ، تقسیم نوشته شده باشد هر کارت را طوری از وسط ببرید که صورت مسئله در یک تکه و پاسخ آن در قطعۀ دیگر باشد تمامی این کارتها باید به نحوی بریده شده باشد که هر گاه فراگیر بخواهد پاسخ مسئله را پیدا کند تنها پاسخ واقعی هر مسئله که در تکه مقوای دیگر است شکل کامل و منظم را به وجود آورد. 

مفهوم ابقا  یا نگهداری اعداد: بعضی از کودکان مفهوم ابقاء یا نگهداری اعداد را نمی دانند مثلا وقتی تعدادی دکمه در اختیار کودک گذاشته می شود اگر نحوه قرار گرفتن آنهادبا هم درتشخیص تعداد آنها دچار مشکل می شود

 

حساب نارسایی(اختلال یادگیری در حساب)

ناتوانیهای یادگیری به دو دسته ی عام و خاص تقسیم می شود :

ناتوانیهای عام : این اختلالات از نظر رشد در سطوح خفیف ، متوسط و حاد قرار می گیرد و شامل تمامی کودکانی می شود که در تمامی زمینه های یادگیری دچار مشکل هستند .

خاص : در یک یا دو فرایند روانشناختی پایه مثل (شنیدن ، خواندن ، نوشتن ) استدلال کردن دچار مشکل است .

این  کودکان پس از ارزیابی های  متعدد  توسط آزمونهای هوشی  بهره ی هوشی 110-90 را کسب   می کنند.

ناتوانیهای خاص یادگیری ( نارسا نویسی (املاء ، انشاء) ، نارسا خوانی ، حساب نارسایی )

حساب نارسایی کودکی است که در درک مفاهیم کمی مربوط به درس ریاضیات دچار مشکل می باشد و هنگامی که این تحت ارزیابی های معلم ، روانشناس یا مشاور قرار میگیرد بین کارکرد کنونی او و پیشرفت مورد انتظار او بر مبنای ارزیابی های هوشی مشخص شده است تفاوت فاحشی وجود دارد.

نشانه های کودکان حساب نارسا

1. در شناخت تن آگاهی و نقش اندام و مکان و درمان دچار مشکل می باشند.

2. علامت های ریاضی را یاد نمی گیرند .

3. در فراگیری چهار عمل اصلی ضعف محسوسی از خود نشان می دهند .

4. مهارتهای ادراکی ، دیداری فضایی او تقریبا مختل است مثلاَ کپی کردن اشکال و احجام هندسی و

تشخیص تعداد مکعب های موجود در یک شکل دچار مشکل می باشد.

5. در درک اعداد و شکل هایی که نشان دهندۀ آن است دچار مشکل است .

6. در حل مسئله های کلامی و ارائه راه حل مناسب دچار مشکل می باشد.

7. در نوشتن درست اعداد اعشاری دچار مشکل می باشد.

8. در یادگیری جدول ضرب به طور روان ضعف دارد .

9. در گروه بندی اشیاء و به خاطر سپردن ترتیب اعداد دچار مشکل می باشد.

10. در به خاطر سپردن اصطلاحات ریاضی <=> دچار مشکل می باشد .

11. در زیر هم نوشتن اعداد دچار مشکل می باشد.

12. مسایل ثانویه رفتاری ، هیجانی ، نارسایی در توجه و فزون کنشی همراه این اختلال از خود نشان می دهند.

علل حساب نارسایی

1. آموزش ناکامی و ناصحیح : یکی دیگر از عواملی که باعث بروز اختلال در ریاضی می شود نقص در نظام آموزش ریاضی می باشد : 1- عدم رعایت ترتیب درست ومنطقی ارائه مطالب ریاضی2- فقدان برقراری ارتباط میان دانش آموخته شده با کاربرد آن در زندگی واقعی 3-

2. فقدان علاقه و انگیزش : به علت ناکامیهای پی در پی بسیاریاز کودکان هر گاه با چیزهایی روبرو می شوند که شباهت به ریاضی دارد دلسرد و نا امید می شوند در اینجا لازم است برای کودک فعالیتهایی تدارک دیده شود که احتمال موفقیت وی در آنها زیاد است .

3. اختلال مربوط به حافظه و اختلال در ادراک فضایی : برای موفقیت در فراگیری ریاضیات به یادگیر  مقدماتی اعداد  یادگیری  چهار عمل اصلی امری  ضروری می باشد اینگونه  کودکان  ممکن است نظام مقدماتی اعداد را فرا گیرند اما در به خاطر آوردن نتیجه ضرب ناتوان می باشد مفاهیم مربوطه به فضا هم درسالهای قبل ازدبستان حاصل می شود کودک حساب نارسا غالباَدرادراک روابط فضایی دچار مشکل می باشد. در شناخت بالا ، پایین ، روی ، زیر ، بلند ، کوتاه ، نزدیک و دور ، جلو ، عقب ، دچار سر در گمی شده و آنها را مخلوط می کند اختلال در ادراک فضایی موجب می شود که کودک نتواند فاصلۀ بین اعداد را تشخیص دهد مثلاَ شناسایی اینکه 3 به 4 نزدیک است یا به 6 برای او مشکل خواهد بود.

4. اختلال در ادراک بینایی حرکتی : بعضی از کودکان دارای ضایعه مغزی نمی توانند اشیاء را به ترتیب و با اشاره به   آنها بشمارند 1و2و3و4و5 این کودکان باید شمارش را از طریق استکاری و احساس فیزیکی آنها بیاموزند.

معمولاَ کودکان بهنجار به راحتی تعداد اشیاء موجود در یک مجموعه را تشخیص می دهند . همین طور مثلاَوقتی یک گروه از مجموعه ای سه تایی را به یک مجموعه چهارتایی اضافه کنیم سریعاَ حاصل جمع  دوگروه را محاسبه می کند اما بسیاری از کودکان که ضعف اساسی درریاضی دارند به آسانی قادر به   تشخیص تعداد اشیاء یک گروه یا یک مجموعه نمی باشند در ثانی چنانچه بخواهیم یک مجموعه چندتایی به همان گروه اضافه کنیم برای به دست آوردن حاصل جمع همه اشیاء را یک به یک از اول شماره می کنندو یک جا قادر به جمع بندی نمی باشند تعدادی از این کودکان نمی توانند با دیدن یک شکل هندسی آن را به صورت یک طرح هم بسته به ادراک در آورند برای این کودک یک مربع به صورت شکل مربع ظاهر نمی شود بلکه آن را به صورت چهار خط ناپیوسته و یا شش ضلعی یا حتی به شکل دایره تصور می کنند .

تعدادی از کودکان  نیزدر ادراک  بصری علائم اعداد دچار مشکل هستند به عنوان مثال در تشخیص جهت دندانه 2و6 دچار اشتباه می شوند و 7و8 را با هم مخلوط می کنند و یا 4و 6 را گاهی با هم کار می برند.

 

این مطالب بنا به درخواست تعدادی از دوستان نوشته شده و ادامه دارد.امیدوارم مفید باشد.

دانش آموزان دیر آموز

 

دانش آموزان دیر آ‌موز

این گروه کودکان به علت کمی رشد ذهنی  قادر به فراگیری مطالب وحل مسائل مانند افراد عادی وهم سن وسال خود نیستند‍  دیر آموزان در واقع در واقع در میان گروههای عقب مانده ذهنی  از بالاترین درجه رشد

 

ذهنی برخوردار بوده و بزرگترین گروه از گروههای عقب مانده ذهنی را تشکیل می دهند بهره هوشی آنها

بهره هوشی آنها حدود 70تا85  است درصد قابل توجهی از  جمعیت دانش آموزان مدرسه رو را که معمولا

 

نمی توانند همراه وهمگام سایر همکلاسان همسال خود در تحصیل ویادگیری مطالب باشند از این گروه اند این گروه از دانش آموزان  از نظر تحصیلی ضعیف اما معمولا از نظر جسمانی .حسی وحرکتی.عاطفی اجتماعی و............با دیگر همکلاسان خود تفاوت چندانی ندارند .

 

باتوجه به ویژگیهای دانش آموزان دیر آموز عموما متخصین تعلیم وتربیت عادی واستثنایی را بر ایت عقیده است که ای قبیل دانش آموزان از آن جایی که از نظر رشد ذهنی تفاوت کمی با دانش آموزان عادی دارند  بهتر است در مدارس عادی هماره با سایر همسالان خود تحصیل نماید.

 

بدیهی است در مدرسه نیاز به مشاوره وراهنمایی  و خدمات فوق العاده آموزشی دارند ولازم است  اولیای دانش آموز نیز معلمان مربوطه را در تمرین و استمرار مطالب ویاد گیریها به نحوی که مقدور ومیسر باشد یاری نمایند.

 

ویژگی این گروه دانش آموزان آن است که دیر یاد می گیرند وزود فراموش می نمایند لذا تا کید بر تکرار واستمرار آموزشی ضرورتی بر همین اساس است وحصول موفقیت  فقط در سایه صبر وشکیبایی  واستمار در برنامه آموزشی وپایدای در آن است.

 

سخنی با والدین ومعلمان

 

ای کاش مرا سر زنش نکنی که من به علت عدم توانایی  مستحق  توانایی مستحق ملامت نیستم و اندک پیشرفتم را مقدمه پیشرفت دیگر تلقی کنی.

 

کاش صبورانه بگداری میزان سرعتم را خود تعیین کنم تا بدانی در پناه صبر تو خواهم آموخت.

 

کاش به من فرصت دهی تا کارهایم را خودم انجام دهم  وآهنگ کند رفتارم پذیرا باشی وبه تعجیل وادارم نکنی.

 

کاش درآموزش به من در انتظار معجزه نباشی تا از کوشش و مبارزه در آموختنم مایوس نشوی .

 

کاش  برای آموختن به من به راهنمای شفاهی آموزش کلامی بسنده نکنی من نیازمند رهبری عملی

تو ام