روشهای کنترل استرس

۱) نگرش خود را تغییر دهید

  • اجازه دهید دیگران روی شما فشار بگذارند.طعنه ها وکنایه ها و گستاخی دیگران راضعف شخصیتی آنان بدانید که اساسا مشکل اخلاقی آنان است تا اظهار عقیده ای در مورد قابلیت های شما
  • هرگز کینه نورزید.
  • حداقل روزی یک بار از خوبی دیگران یاد کنید.

۲)مشکلات خود را با دید دیگر نگاه کنید.

  • مشکلات بزرگتر را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنید وهر کدام را به نوبت از میان بردارید
  • خوشبین باشید

۳)به زندگی لبخند بزنید.

۴) نگرانی را کنار بگذارید.

۵) از خفیف کردن خود با کلمات پرهیز کنید

  • زمانی که کار شایسته ای انجام می دهید به خود پاداش بدهیدزمانی که خطا می کنید جستجو کنید به غیر از نکات منفی چه نکات مثبتی عایدتان می شود
  • مواظب تنفس ووضعیت بدنی خود باشید

۶)استرس خود را تسکین دهید.

۷) آرام گرفتن درآخر روز.

۸) با آرامید گی استرس های جسمی را کاهش دهید.