اگر در کاری گرفتار نگرانی وتشویش شدید این دستور العمل را به کار

برید

۱) از خود بپرسید: بدتر از بدش چه خواهد شد؟

۲) خود را برای قبول ومقابله با آن در موقع لزوم آ ماده کنید.

۳)  در هنگام ناراحتی خیال در اصلاح آن(بدتر از بد) کوشا باشید.