آرامش و نقش آن در زندگي
ما خواهان آرامش و جوياي شادي و نشاط هستيم و ميخواهيم اين مفاهيم را در جهان انتشار دهيم. آرامش راه و رسمي است که هيچگاه انسان را به سرگرداني وبحران نميکشاند. بياييد تا شقايق هست زندگي کنيم و در کمال آرامش، شادي، نشاط ودوست داشتن، يکديگر را تجربه كنيم، بياييد تا نيلوفر زنده است از تلخي، ناکامي، ترس و تشويق بگريزيم و اميد و تلاش براي حال و آينده را همراه زندگي خود كنيم. همواره تفکرات مثبت داشته باشيد و اين جملات را تکرار کنيد:
-اکنون ميدانم زندگي ام از آرامش و هماهنگي برخوردار است.
-همه چيز را همانگونه که هست ميپذيرم.
- من به زندگي احترام ميگذارم و براي بهبود آن تلاش ميکنم.
- من در حال زندگي ميکنم ودرهرلحظه زندگي ام کاملا حضور دارم.
- من به آينده اميدوارم.
- من فقط حرف نميزنم، عمل ميکنم.
- من به همه چيز به ديده مثبت مينگرم.
- اکنون آرامش بيشتري را به زندگي ام راه ميدهم.
- همه را دوست دارم و معتقدم همه نيز مرا دوست دارند.
پس ميتوان:
- به مکان آرام و ساکتي رفته و يا زير درختي نشسته و با طبيعت سخن گفت.
- آرام و بيحرکت، عميق و آهسته نفس کشيده با هر دم خوبيها را وارد و با هر بازدم بديها را به بيرون منتقل ساخت.
- به آهنگ درونتان گوش داده و احساس کنيد در کنار دريايي آرام نشستهايد.
راهکارهاي مناسب جهت ايجاد آرامش در زندگي
اگر ميخواهيد بدون دغدغه و آرامش زندگي کنيد و استرس و فشارهاي رواني محيط زندگي خود را به حداقل برسانيد و به بهترين نحو از عهده وظايف روزمره تان برآييد؛ به اين توصيهها عمل کنيد:
- به تواناييهاي جسمي و رواني خود توجه کنيد و بيش از حد از خودتان انتظار نداشته باشيد، به ياد داشته باشيد که ظرفيت هر فرد با افراد ديگر متفاوت است. از اين رو خودتان را با ديگران مقايسه نکنيد و فقط خودتان باشيد.
- آنچه راکه فکر ميکنيد درست است انجام دهيد، نگران نباشيد که ديگران در باره شما چگونه ميانديشند. در يک کلام خود را از قيد طرز تلقي مردم به خود برهانيد.
- هر فرد براي رشد و تعالي خود به نظرات و عقايد ديگران نيازمند است اما اين نظرات را صرفا بهعنوان اطلاعات بپذيرد نه قضاوت و داوري.
- به خودتان خيلي سخت نگيريد و مقررات سخت و انعطافناپذير وضع نکنيد، نظم و انضباط خوب است اما به شرط آنکه آزار دهنده نباشد و آسايش را از شما و اطرافيانتان سلب نکند.
- نگران نباشيد که چرا به همه کارها بهطور همزمان نميرسيد.
- به مشکلات، درگيريها و تغييرات به عنوان مسائل عادي زندگي بنگريد نه به عنوان تهديد و يک موقعيت مخاطرهآميز.
- همه انسانها نقاط قوت وضعف دارند نقاط قوت خود راتقويت و نقاط ضعف خود را کاهش دهيد.
- احساس مسؤوليت با احساس نگراني متفاوت است و اين مربوط به شيوه تربيتي افراد است اما شما با تمرين ميتوانيد احساس مسؤوليت را در خود تقويت کرده و نگراني را فراموش کنيد.
- در زندگي تعادل برقرارکنيد، تصميم بگيريد چه ميخواهيد و براي رسيدن به هدف تلاش کرده، از زياده روي بپرهيزيد.
- استراحت را فراموش نکنيد. تفريح، مسافرت، ورزش، روحيه خسته و کسل را ترميم ميكند و به روح آرامش ميدهد